عمل "کمر" من (کانال باریک کمر)

اینها بسیار راحت هستند، پاشنه صاف ندارند، شکل ارگونومیک خوبی دارند (به طور کلی)

خب از دیروز روحیه به نیمه رسیده...

نه بدتر، نه برای کمر بهتر.

امروز صبح تعویض دکتر به من یک ماه محکم داد!

آیا هنوز هم باید به سر کار، پاره وقت، برای شروع .... امور مالی شروع به مکیدن کرده است.

من کاری ندارم که باید انجام دهم آن پیشرفت ها، حتی اندکی، حتی کارهایی که می توان نشسته انجام داد...

سرم خالی است که دیگر نمی توانم فکر کنم...

سلام افسردگی!

فردا روز دیگری خواهد بود، بهتر است، بالاخره اگر خورشید باشد، وگرنه...

تا فردا صبر میکنم!

خب من میرم یه رزولوشن خوب میزارم، ظهر یه دمنوش خوب میخورم و بس. n / A! (خوب ارائه شد، اما من 2 را نمی گیرم).

و پی، امروز بعدازظهر 1-2 کیلومتر در جنگل پیاده روی می کنم، اگر هوا اجازه دهد، اثر دوگانه بوسه را خواهد داشت.

حق با شماست، تسلیم نشو!

"ندای جنگل" هیچ چیزی شبیه این نیست!

شجاعت

بیا، امروز روز دیگری است!

هنوز واقعاً نمی‌خواهید مغزتان را به هم بریزید، اما پیاده‌روی کوچک دیروز بعدازظهر خواص درمانی کمی داشت، حتی اگر در جاده آسفالت‌شده (جاده قدیمی که از تکه‌ای از جنگل می‌گذرد و به روی ترافیک باز نیست) می‌مانیدید و نه منصفانه. مسیرهای گل آلود!. فقط یک رفت و برگشت 20 دقیقه...

امروز بعدازظهر با دختر بچه ها میریم تو پارک قدم بزنیم. همه نیمکت ها رو دوباره درست میکنم!!!! خورشید زیبا، هنوز خجالتی است، اما فکر می کنم در ساعات بعدی شکوفا خواهد شد!

خوبه من خوبم....

خوب، بله، خوب است، و مجبور نیستید همه نیمکت ها را انجام دهید، کمی تغییر می کند. (حتی اگر 4-5 باشد).

و ................. فیو.

به خانه برگشتند. ما دوست داریم وقتی می رسند و همچنین وقتی می روند!

همسرم همینطوره وقتی همه دخترا رفتند خوشحال شد مخصوصا روز اول و خیلی کمتر روزهای بعد....

هرگز خوشحال نشو!

اگر بتوانید «تجربه» را ادامه دهید، ممکن است بخشی از «رستگاری» را در آنجا بیابید.

زیرا اگر راه رفتن شما را تسکین می دهد، ممکن است یک جنبه متابولیکی نیز باشد که به شما کمک کرده است.

در تئوری:
ورزش => کاهش اسیدیته (حتی اسیدوز) => متابولیسم بهتر => کاهش آستانه التهابی => کاهش درد.

به آن سادگی نیست....

در ابتدا، زمانی که در سال 2014، مشکلات کمرم شروع شد، ساده است، هیچ چیز ممکن نبود ...
هیچ وضعیتی درد را تسکین نمی داد، ایستادن، دراز کشیدن، نشستن، هیچ چیز...

در عرض چند ماه، بدون اینکه اصلاً به خودم فشار بیاورم، و خوب غذا بخورم، خیلی خوب (در مورد کمیت صحبت می کنم) چیزی حدود 15 کیلوگرم وزن کم کردم، خیلی سریع ...

برای پایان دادن به وزن 17 کیلوگرم، در اوج کاهش وزن.

فکر کردم یه عوضی گرفتم...

بعد کمی درد بعد از چند ماه کم شد و "می دانستم" چطور دوباره کمی راه بروم و پیاده روی نوردیک را تا 10 کیلومتر بدون سرب زیاد و اجبار 15 انجام دهم.
و،،،،، شروع کردم به وزن کم کم، سبک، و امروز، 6-7 سال بعد، همه چیز بازگشته است، با پاداش (1-2 کیلوگرم)

اما، فکر می کنم در سال 2019 بود که با گذشتن از یک ماه ژانویه روی تکه ای یخ، مچ دستم شکست...
و از آنجایی که دوباره راه رفتن نوردیک نیست...
گام های کوچک، بله، اما در ابتدای سال، 500 متر تقریبا یک دستاورد بود...

امروز، کیلومتر قابل انجام است، بیشتر، اما با توقف.

هفته ای دو بار به فیزیوتراپ مراجعه می کنم و در خانه حداقل روزی یک ورزش انجام می دهم.

از سال 2015 به این فیزیوتراپیست، 2 جلسه در هفته، (ابتدا 5 جلسه در هفته)، بیشتر گاهی، هفته ای یک بار، آب درمانی می بینم.

و همه اینها زمان را می خورند، و گاهی اوقات، من از خوردن این بار کمی خسته می شوم. موضوع فیزیوتراپی نیست، این واقعیت غذا خوردن در تمام این مدت است.

و به من توضیح داد که مشتری دارد، جایی که 8 سال است که هر روز (در خانه) می بینند .... و برای آنها سخت شده است ...

بنابراین، دو بار در هفته، هنوز هم خوب است، پس، شاید با کمی تغییر، سال آینده یک بار در هفته خواهد بود، و در 2 سال ( ) 1 بار در ماه !!!!

..در 245 سال ( ) 1 بار در ماه !!!!
خب تو اون سن و سال زیاد نباید گله کنی...

احمد نوشته است:..در 245 سال ( ) 1 بار در ماه !!!!
خب تو اون سن و سال زیاد نباید گله کنی...

خوب، برای بدست آوردن کمی باید زیاد بخواهی!