آنتی بیوتیک طبیعی به شما می گویند؟

چگونه به سالم ماندن و جلوگیری از خطرات و عواقب بر سلامت شما و سلامت عمومی است. بیماری های شغلی، خطرات صنعتی (آزبست، آلودگی هوا، امواج الکترومغناطیسی ...)، شرکت در معرض خطر (استرس در محل کار، استفاده بیش از حد از مواد مخدر و ...) و فردی (تنباکو، الکل ...).
bidouille23
بزرگ Econologue
بزرگ Econologue
پست ها: 1155
سنگ نوشته : 21/06/09, 01:02
محل سکونت: powaaa بریتانیا BZH
X 2




تعادل bidouille23 » 20/02/13, 13:07

مواد تشکیل دهنده فعال و خواص

چندین مطالعه اپیدمیولوژیک و بالینی ، مصرف منظم آجیل و دانه های روغنی را با فواید مختلف سلامتی مانند اثر کاهش دهنده کلسترول 2 ، کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی 3 و دیابت نوع 24 ، کاهش خطر سنگ کیسه صفرا 5 و از بین بردن کیسه صفرا6 و کاهش خطر سرطان روده بزرگ در زنان 7. میزان میوه های پوسته پوسته و دارای روغن که این مزایا را فراهم می کند بیشتر اوقات در حدود 30 اونس (XNUMX گرم) وعده در هفته است.

چندین مطالعه بالینی 8-11 اثرات مصرف بادام را بر کاهش سطح کلسترول خون ، به ویژه LDL (کلسترول "بد") نشان داده اند. براساس داده های اپیدمیولوژیک 12 ، مصرف روزانه 30 گرم آجیل می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را تا 45 درصد کاهش دهد ، وقتی این غذاها جایگزین غذاهای سرشار از چربی اشباع شوند. این مزایا را می توان به محتوای بالای آجیل و دانه های روغنی در اجزای مختلف شناخته شده برای عملکرد کاهش دهنده کلسترول آنها مانند فیتواسترول ها ، اسیدهای چرب اشباع نشده ، پروتئین های گیاهی و فیبرهای محلول اشاره کرد.

فیتواسترول. بادام از مقدار زیادی فیتواسترول برخوردار است. در حقیقت ، 30 گرم بادام (حدود 25 بادام) حاوی 34 میلی گرم از این ترکیبات13 است. فیتواسترول ها ترکیباتی با ساختار بسیار شبیه به کلسترول موجود در محصولات حیوانی هستند. این شباهت به فیتواسترول ها اجازه می دهد تا با کلسترول موجود در روده و به تبع آن ، میزان جذب آن را کاهش دهند. علاوه بر این ، یک متاآنالیز 41 کارآزمایی بالینی نشان داده است که مصرف 2 گرم در روز فیتواسترولها 10٪ کلسترول LDL را کاهش می دهد و این کاهش می تواند در زمینه رژیم کم چربی به 20٪ برسد. اشباع شده و کلسترول 14. این مقدار 2 گرم در روز فقط از طریق مواد غذایی غیرممکن است و Health Canada در حال حاضر اجازه بازاریابی غذاهای غنی شده با فیتواسترول ها را نمی دهد. با این حال ، فیتواسترول هایی که به طور طبیعی در مواد غذایی یافت می شوند از نظر سلامت قلب و عروق جالب توجه هستند.

ارزش غذایی مغز بادام: مراقب نمک و چربی باشید
انواع مختلف بادام در بازار موجود است و از نظر ارزش غذایی مربوط به آنها متفاوت است. بادامهای سرخ شده روغن از نظر چربی غنی تر از بادام خشک یا بادام خشک هستند. بنابراین دومی ترجیح داده می شوند. بادام شور نیز تقریباً 70 برابر سدیم بیشتر از بادام های نمک غنی شده دارد ، از این رو اهمیت مشاوره با لیست مواد تشکیل دهنده ضروری است. یک راه حل سالم و خوشمزه این است که بادام خام بدون جوش خورده را بگیرید و آنها را به مدت 175 دقیقه در فر با دمای 350 درجه سانتیگراد (10 درجه فارنهایت) کباب کنید.

اسیدهای چرب اشباع نشده. بیش از نیمی از لیپیدهای موجود در بادام چربیهای اشباع نشده و بطور خاص اسید اولئیک هستند که در روغن زیتون و کلزا نیز وجود دارد. یک مطالعه بیش از 80،000 زن به دنبال یک دوره 14 ساله نشان داد که مصرف اسیدهای چرب اشباع نشده با کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی مرتبط است 15. علاوه بر این ، یک متاآنالیز از 27 کارآزمایی بالینی که بین سالهای 1970 و 1991 منتشر شده است ، افزایش میزان کلسترول HDL (کلسترول "خوب") را نشان می دهد که کربوهیدرات ها تا حدی جایگزین چربیهای اشباع نشده در رژیم غذایی 16 می شوند ، در حالی که این جایگزینی بر کلسترول LDL تأثیر نمی گذارد.

الیاف. بادام حاوی بخش زیادی از الیاف است که 80٪ از آنها نامحلول و 20٪ محلول هستند. الیاف علاوه بر تولید سریعتر اثر سیری ، به عادی ترانزیت روده نیز کمک می کنند. مطالعات متعددی نشان داده اند که رژیم غذایی سرشار از فیبر با خطر کمتری برای سرطان روده بزرگ 17-18 مرتبط است. اگرچه تأثیر پیشگیرانه نشان داده شده است ، اما نقش فیبرها در درمان سرطان 20،21,22 بحث برانگیز است. فیبر محلول همچنین دفع مدفوع کلسترول را افزایش می دهد که منجر به کاهش سطح کلسترول خون 23,24،225 می شود. یک رژیم غذایی سرشار از فیبر محلول همچنین می تواند به عادی سازی قند خون و انسولین کمک کند ، این می تواند به درمان بیماری های قلبی عروقی و دیابت نوع XNUMX کمک کند.

پروتئین های گیاهی. بادام سرشار از پروتئین است. دومی در مقایسه با پروتئین های حیوانی از کیفیت خوب اما ناقص هستند. در حقیقت ، پروتئین های گیاهی با ترکیب اسید آمینه از پروتئین های حیوانی متفاوت هستند. آنها معمولاً از مقدار بیشتری آرژینین برخوردار هستند ، اما مقدار کمتری لیزین ، یک اسید آمینه برای بدن ضروری است. یک مطالعه روی حیوانات نشان داده است که آرژنین با کاهش کلسترول خون اثر قلبی محافظت می کند.

آنتی اکسیدان ها. بادام دارای مقدار زیادی آنتی اکسیدان است ، ترکیباتی که باعث کاهش آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد در بدن می شوند. اینها مولکولهای بسیار واکنشی هستند که در بروز بیماریهای قلبی عروقی ، سرطانهای خاص و سایر بیماریهای مرتبط با پیری نقش دارند. از این میان ، گفته می شود که ویتامین E8 (آن را "آلفا توکوفرول") ، یک آنتی اکسیدان قدرتمند ، در برابر بیماری های قلبی عروقی ، دیابت ، فشار خون بالا و کاهش شناختی نیز دارد. اسکالن ها ، پیش سازهای فیتواسترول ها نیز در بادام یافت می شوند. مطالعات متعدد نشان می دهد که این ترکیبات با جلوگیری از رشد تومور و با غیرفعال کردن بسیاری از مواد سرطان زا اثرات آنتی اکسیدانی و ضد سرطان زا دارند. سرانجام ، پوست بادام حاوی ترکیبات فنولیک است که طبق یک مطالعه آزمایشگاهی27 ، دارای خواص ضد التهابی و ضد سرطان زا هستند. با این حال ، قبل از نتیجه گیری در مورد تأثیرات آنها بر انسان ، مطالعات اضافی نیز باید انجام شود.

رژیم غذایی نمونه کارها

اخیراً ، یک رویکرد جدید غذایی برای کاهش سطح کلسترول خون پیشنهاد شده است: رژیم پرتفوی. این رژیم شامل چهار ماده غذایی است که به دلیل اثرات مفید آنها بر روی کل کلسترول بدن معروف است: فیبر محلول (جو ، بادمجان ، دسته کوچک موسیقی جاز) ، پروتئین سویا ، فیتواسترول ها (مارگارین غنی شده) و بادام. محققان تأثیر این رژیم را در 34 فرد مبتلا به کلسترول بالا در خون بررسی کردند. پیروی از این رژیم برای مدت چهار هفته منجر به كاهش كلسترول LDL (كلسترول "بد") حدود 30٪ در مقایسه با 8,5٪ برای رژیم كنترل كم چربی شد. بدون تأثیر HDL (کلسترول "خوب") یا سطح تری گلیسیرید30. علاوه بر این ، رژیم غذایی Portfolio میزان کلسترول خون را مشابه دارویی که برای این منظور طراحی شده استاتین (استاتین) کاهش داده است. چهار مؤلفه این رژیم دارای مکانیسم های مکمل هستند که هر کدام به روش دیگری عمل می کنند که در کاهش کلسترول LDL تأثیر مکمل دارد.
خواص دیگر

آیا بادام آنتی اکسیدان است؟


به شدت: بادام دارای یک شاخص TAC برابر 1 میکرومول / قسمت 603 گرم است.

آیا بادام اسیدی می شود؟


داده موجود نیست

آیا بادام دارای گلیسمی بالایی است؟


داده موجود نیست
مهمترین مواد مغذی

معنی نمادهای طبقه بندی منبع غذایی را مشاهده کنید

منبع عالی منیزیم. بادام و کره بادام معمولی منبع عالی منیزیم برای زنان و منابع خوبی برای آقایان هستند که نیازهای آنها متفاوت است. منیزیم در توسعه استخوان ، ساخت پروتئین ، اقدامات آنزیمی ، انقباض عضلات ، سلامت دندان و عملکرد سیستم ایمنی بدن شرکت می کند. این ماده همچنین در متابولیسم انرژی و در انتقال تکانه های عصبی نقش دارد.

منبع عالی منگنز. بادام و کره بادام معمولی منبع عالی منگنز هستند. منگنز به عنوان یک کوفاکتور برای چندین آنزیم عمل می کند که یک دوجین فرآیند متابولیک مختلف را تسهیل می کند. همچنین در جلوگیری از آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد شرکت می کند.

منبع عالی عالی مس. بادام منبع عالی مس است. به عنوان ماده تشکیل دهنده چندین آنزیم ، مس برای تشکیل هموگلوبین و کلاژن (پروتئین مورد استفاده برای ساختار و ترمیم بافت ها) در بدن ضروری است. چندین آنزیم حاوی مس نیز به دفاع از بدن در برابر رادیکال های آزاد کمک می کند.

منبع عالی ویتامین B2. بادام منبع عالی ویتامین B2 برای زنان و منبع خوبی برای آقایان است که نیازهای آنها متفاوت است. کره بادام ساده منبع خوبی از ویتامین B2 برای زنان و منبع برای مردان است. ویتامین B2 به عنوان ریبوفلاوین نیز شناخته می شود. مانند ویتامین B1 ، در متابولیسم انرژی همه سلول ها نقش دارد. علاوه بر این ، به رشد و ترمیم بافت ها ، تولید هورمون و تشکیل سلول های قرمز خون کمک می کند.

منبع عالی ویتامین E. بادام منبع عالی ویتامین E. یک آنتی اکسیدان اصلی است ، این ویتامین از غشایی که سلولهای بدن را احاطه می کند ، بخصوص سلولهای قرمز و سفید خون (سلولهای سیستم ایمنی) محافظت می کند.

منبع خوب فسفر. بادام منبع خوبی از فسفر است (به برگه اطلاعات واقعی مواد مغذی فسفر ما مراجعه کنید). فسفر دومین ماده معدنی فراوان در بدن پس از کلسیم است. این ماده در شکل گیری و نگهداری استخوانها و دندانهای سالم نقش اساسی دارد. علاوه بر این ، از جمله موارد دیگر در رشد و بازسازی بافت ها شرکت می کند و به حفظ pH طبیعی خون کمک می کند. سرانجام ، فسفر یکی از ترکیبات غشای سلولی است.

منبع خوب آهن. بادام و کره بادام معمولی منبع خوبی از آهن برای مردان و منبعی برای خانمها هستند که نیازهای آنها متفاوت است. هر سلول بدن حاوی آهن است. این ماده معدنی برای انتقال اکسیژن و تشکیل سلولهای قرمز خون در خون ضروری است. همچنین در تولید سلول های جدید ، هورمون ها و انتقال دهنده های عصبی (پیام رسان ها در تکانه های عصبی) نقش دارد.

منبع خوب روی بادام منبع خوبی از روی برای زنان و منبعی برای آقایان است که نیازهای آنها متفاوت است. کره بادام ساده منبع است. روی به ویژه در واکنش های ایمنی ، تولید مواد ژنتیکی ، در درک ذائقه ، در بهبود زخم ها و رشد جنین نقش دارد. همچنین با جنسیت و هورمونهای تیروئید ارتباط برقرار می کند. در لوزالمعده ، در سنتز (ساخت) ، ذخیره و آزاد سازی انسولین شرکت می کند

کلسیم منبع بادام منبع کلسیم است. کلسیم به مراتب فراوان ترین ماده معدنی بدن است. عمدتا در استخوان ها ذخیره می شود ، که بخشی از آن است. این امر در تشکیل استخوان ها و دندان ها و همچنین حفظ سلامت آنها نقش دارد. کلسیم همچنین در لخته شدن خون ، حفظ فشار خون و انقباض عضلات (از جمله قلب) نقش اساسی دارد.

پتاسیم منبع. بادام و کره بادام معمولی منبع پتاسیم هستند. در بدن از آن برای تعادل pH خون و تحریک تولید اسید هیدروکلریک توسط معده استفاده می شود و در نتیجه هضم غذا را بهبود می بخشد. علاوه بر این ، انقباض عضلات از جمله قلب را تسهیل می کند و در انتقال تکانه های عصبی شرکت می کند.

منبع ویتامین B1. بادام منبع ویتامین B1 است. این ویتامین همچنین به نام تیامین گفته می شود ، بخشی از کوآنزیم لازم برای تولید انرژی است که عمدتا از کربوهیدرات هایی است که ما مصرف می کنیم. همچنین در انتقال تکانه های عصبی شرکت می کند و رشد طبیعی را ترویج می کند.

منبع ویتامین B3. بادام منبع ویتامین B3 است. این ویتامین که به نام نیاسین نیز گفته می شود ، در بسیاری از واکنش های متابولیک شرکت می کند و به ویژه در تولید انرژی از کربوهیدرات ها ، لیپیدها ، پروتئین ها و الکل هایی که ما مصرف می کنیم ، نقش دارد. همچنین در فرایند تشکیل DNA همکاری می کند و رشد و نمو طبیعی می دهد.

منبع فولات. کره بادام ساده منبع غلات است. فولات (ویتامین B9) در تولید تمام سلول های بدن از جمله گلبول های قرمز نقش دارد. این ویتامین در تولید مواد ژنتیکی (DNA ، RNA) ، در عملکرد سیستم های عصبی و سیستم ایمنی و همچنین در بهبود زخم ها و زخم ها نقش اساسی دارد. همانطور که برای تولید سلول های جدید ضروری است ، مصرف کافی در دوره های رشد و رشد جنین ضروری است.


صادر شده از "گذرنامه سلامت"

http://www.passeportsante.net/fr/Nutrit ... P174_25488


(بنابراین آنچه را دیدیم که پیشینی هیچ کد HONCOD وجود ندارد؟ ما می گیریم یا نمی گیریم ...) ؛) ... ما اطلاعات را بررسی می کنیم و جلوی آن را نمی گیریم فقط صدای زنگ همانطور که گفتیم و مخصوصاً در اولی نیست ، جز این که این شخص توسط شخص بسیار قدیمی ساطع می شود که به شما می گوید مدتهاست که این کار را انجام داده است و در نگاه شکل جسمی و روحی وی از سن او گفته است. نمی توان گفت که این یک پیشینی مضر است.
0 x
آواتار د l 'utilisateur
Obamot
کارشناس Econologue
کارشناس Econologue
پست ها: 28725
سنگ نوشته : 22/08/09, 22:38
محل سکونت: genevesis REGIO
X 5538




تعادل Obamot » 20/02/13, 13:13

خوب نمی توانید از داشتن بادام از داشتن هر آنچه در آن است جلوگیری کنید ؟! : Mrgreen:

شما همچنین نمی توانید سایتی را از گزارش این تحلیل جلوگیری کنید!

HONcode تأیید شده یا نه ، هیچ چیزی را تغییر نخواهد داد : LOL علاوه بر این ، من هیچ ارتباطی با آن ندارم ، قسم می خورم : قشنگ:

من واقعاً نمی بینم که آنجا به چه چیزی می رسد ، اما اگر شما نیاز داشتید که زمینه چالش برانگیزی را پیدا کنید (اینجا یا جای دیگر) ، بدشانسی است زیرا علاقه ای ندارم. (و صادقانه نمی دانم چرا شما با پوسیدن نخ خود در این مورد صحبت می کنید؟ توجه داشته باشید که مناسب است زیرا ما در مورد آن صحبت می کنیم "کپک زده"[شوخی] :D )
0 x
جانیک
کارشناس Econologue
کارشناس Econologue
پست ها: 19224
سنگ نوشته : 29/10/10, 13:27
محل سکونت: کبود
X 3491




تعادل جانیک » 20/02/13, 13:21

هک سلام
(بنابراین آنچه را دیدیم که پیشینی هیچ HONcode وجود ندارد؟ ما می گیریم یا نمی گیریم ...)؛)
اگر ، آنها عضو HONcode در پایین سمت چپ هستند.
اما در واقع این نوع اطلاعات می تواند در هر جایی ظاهر شود زیرا دانش در مورد فواید سلامتی قرنهاست که به صورت تجربی شناخته شده اند. تحقیقات علمی فقط در مورد ترکیب آنهاپالودن این دانش برای درک بهتر اثرات آن.
0 x
آواتار د l 'utilisateur
Obamot
کارشناس Econologue
کارشناس Econologue
پست ها: 28725
سنگ نوشته : 22/08/09, 22:38
محل سکونت: genevesis REGIO
X 5538




تعادل Obamot » 20/02/13, 13:31

از این آزمایشات نیت خسته شده اید!

علاوه بر این ، به این دلیل نیست که یک سایت HONcode است که کلمه انجیل است!

مانند اینجا: سرگرم کننده ، اما نه چندان آموزنده (فقط بسیار جزئی ، بادام ، بله ، اما چه نوع است؟)
- اول من صحبت نکردم "بادام ها"، اما از بادام موجود در گودال هلو (که هیچ کاری ندارد).
- بنابراین ، در مورد بادام این اطلاعات بسیار دقیق است اما نسبتاً "به غرب" است (منظور من این است که شخصی که این مطلب را نوشت ، یا موضوع خود را نمی دانست ، یا دانش ناقصی داشت):

bidouille23 نوشت:مواد تشکیل دهنده فعال و خواص

[...]

آیا بادام اسیدی می شود؟


داده موجود نیست

[...]

منبع عالی منیزیم.

[...]

کلسیم منبع بادام منبع کلسیم است. کلسیم به مراتب فراوان ترین ماده معدنی بدن است. عمدتا در استخوان ها ذخیره می شود ، که بخشی از آن است. این امر در تشکیل استخوان ها و دندان ها و همچنین حفظ سلامت آنها نقش دارد. کلسیم همچنین در لخته شدن خون ، حفظ فشار خون و انقباض عضلات (از جمله قلب) نقش اساسی دارد.

پتاسیم منبع. بادام و کره بادام معمولی منبع پتاسیم هستند. در بدن از آن برای متعادل کردن pH خون استفاده می شود


وقتی می توانیم موارد زیر را بگوییم ، چگونه نمی توانیم بگوییم که مواد اسیدی شده است؟ آیا هک توضیحی دارد؟ آیا او واقعاً شایستگی های ارسال شده را می خواند؟ آیا او می تواند به این سؤال پاسخ دهد؟
0 x
bidouille23
بزرگ Econologue
بزرگ Econologue
پست ها: 1155
سنگ نوشته : 21/06/09, 01:02
محل سکونت: powaaa بریتانیا BZH
X 2




تعادل bidouille23 » 21/02/13, 00:01

شلخته ،


: Mrgreen: : Mrgreen: : Mrgreen: هیچ آزمایشی در مورد قصد وجود ندارد ، یک دست اندر کار در انگلیس ساخته شده است ، اینجا یک ورزش ملی است؛) (به چشمک نگاه کنید :) ... بنابراین ما آرام می شویم لطفا :) ، و برای این کار به سؤال شما پاسخ خواهم داد ، اگر کلسیم اسیدی نیست ، خوب است ؛) ... و من می گویم که ما سنگ آهک را به یک محیط اسید اضافه می کنیم تا به عنوان مثال آن را نرم کنیم. "آب) .... بنابراین کلسیم و پتاسیم که در واقع قلیایی نیز هست ، تصور می کنم کل لزوما اسید نیست ... اما فکر می کنم که آنها موظفند علائم سؤال را مطرح کنند. سؤال کنید زیرا آنها مستندی برای اثبات چیزی که اسید یا اساسی است ...

در مورد بادام ، جریمه می شوم :) ... به اندازه من ... من همه اشتباه دارم (باید در دفاع از خود بپذیرم که به دنبال پاسخ در مورد موضوع کوکا ، با پیروتن بادام زمینی شما "من درباره چیزی صحبت می کنم اما این اینجا جای بحث نیست "بنابراین برش فرش زیر پای هر پاسخ یا نظری ... ناگهان آن را کمی از گلو گرفتم ، هزار بهانه ، شما می توانید بر روی تکل فریاد بزنید :) اما نه بر روی کک ؛) ... به هر حال هیچ حمله ای و حتی کمتر شخصی هم نمی بینید :) ...)

درباره پیوندی که من ارائه کردم نه ، همه آنچه را که مورب خوانده ام نخوانده ام ، بیشتر از هر چیز مربوط به "اذیت کردن" بود ، و اینکه چه موقع به پوسیدگی موضوع (ناگهانی) در پایین مهم نیست؛) ... اساساً؛) ... سپس برای چیز دیگری استفاده می شود ؛) ...

"علاوه بر این ، به دلیل اینکه یک سایت HONcode است ، کلمه انجیل هم نیست!"

توجه داشته باشید که من این جمله را انتخاب نمی کنم ... برای پایان دادن به موضوع آزار دهنده ، ادامه به هر حال جایی نخواهد رسید ... :) ...

درست مثل ادامه این موضوع بدون شک :) ... شاید ... چه کسی می داند ....؛) فرض می کنم چه کسی هستم و زخمی که می گویم :) بنابراین ، بله ، البته من گاهی اوقات در مورد آن می گویم و می نویسم (بعضی از زیباییهایی که هنگام خواندن متوجه می شوم ... بعدا) ، این یک روش ساده برای من است که بتوانم اصلاح کنم و چه چیزی باعث می شود که شما بیاموزید ، هرج و مرج است ، اما مانند آن است.) ، این به اعتبار نمی آورد (اما این مهم نیست ، من به هر حال معتبر نیستم و سعی نکنید که باشم ، من فقط می خواهم با افرادی که بیشتر و یا چیزهای دیگری از آنچه می فهمم ارتباط برقرار کنم.
بنابراین برخی پاسخ نمی دهند ، مهم نیست که ... :) اساساً ؛) ... این همان چیزی است که ما با اصول انتخاب می کنیم: p و داوری طبق عادت ... :) یا در غیر این صورت بگویید چگونه خود را در دنیای خود قفل کنید (اما این موضوع دیگری است) ...

باشه ، من متوقف می شوم حرف من را بزنید ... فاسد شدن موضوع انجام شده است :) ، آماده سازی خودکار ، همه دریچه ها باز هستند مراقب باشید که آن را زیر آب بگیرید ...

: Mrgreen:

"دلیل شوخی همیشه بهترین است؛): p: p"
"هرگز نباید یک شوخ طبع را باور کرد !!" K. Kesey
0 x
آواتار د l 'utilisateur
chatelot16
کارشناس Econologue
کارشناس Econologue
پست ها: 6960
سنگ نوشته : 11/11/07, 17:33
محل سکونت: Angouleme
X 264




تعادل chatelot16 » 21/02/13, 00:39

کلمه HONCOD انجیل ؟؟؟ کلام انجیل بهترین مرجع حقیقت نیست ...

چرا قرآن یا تورات را نمی گوییم؟
0 x

 


  • موضوعات مشابه
    پاسخ ها
    نمایش ها
    آخرین پست

برگشت به بخش "بهداشت و پیشگیری است. آلودگی، علل و اثرات خطرات زیست محیطی "

چه کسی آنلاین است؟

کاربران در حال دیدن این forum : بدون ثبت نام و مهمانان 229