مصرف سیگار را متوقف کنید: روش هایی که کار می کنند؟ و ورزش؟

چگونه به سالم ماندن و جلوگیری از خطرات و عواقب بر سلامت شما و سلامت عمومی است. بیماری های شغلی، خطرات صنعتی (آزبست، آلودگی هوا، امواج الکترومغناطیسی ...)، شرکت در معرض خطر (استرس در محل کار، استفاده بیش از حد از مواد مخدر و ...) و فردی (تنباکو، الکل ...).
کریستف
مدیر
مدیر
پست ها: 79126
سنگ نوشته : 10/02/03, 14:06
محل سکونت: سیاره Serre ساخته
X 10974

مصرف سیگار را متوقف کنید: روش هایی که کار می کنند؟ و ورزش؟




تعادل کریستف » 28/05/13, 12:37

ترک سیگار ، رویایی که هنوز برای بسیاری از افراد سیگاری غیرقابل دسترسی است ... انتخاب کوچکی از اطلاعات عملی اما همچنین در مورد خطرات:

برای ترک سیگار تا به امروز راه حل های جایگزینی زیادی ارائه شده است. برنارد آنتوان ، متخصص دخانیات-هیپنوتیزم درمانی ، روشی مبتنی بر هیپنوتیزم اریکسونیا را ارائه می دهد. مصاحبه.

دنتوسکوپ (DT): شما یک متخصص تنباکو-هیپنوتیزم درمانی هستید. می توانید درباره سابقه حرفه ای خود بگویید؟

برنارد آنتوان (کارشناسی): پیشینه من منطقی است و برای همه موارد غیرمعمول است. من تحصیلات عالی خود را در خارج از فرانسه ادامه دادم ، MBA در ایالات متحده آمریكا گرفتم ، سپس SME را تأسیس كردم كه مدت چهارده سال آن را مدیریت كردم. من تصمیم گرفتم با کمک روشی (بر اساس تکنیک های رفتاری آمریکایی) سیگار را ترک کنم و همزمان تحصیلاتم را در رشته روانشناسی (پاریس پنجم) ، توتون شناسی (DU) از سر گرفتم. ، سپس در اعتیاد و در همان زمان من در هیپنوتیزم اریکسونیا (Ifhe) آموزش دیدم.

DT: چه چیزی شما را به سمت مدیریت میل به سیگار کشیدن سوق داد؟

BA: من یک سیگاری سنگین هستم. من از نوجوانی خیلی جوان شروع کردم و 25 سال بعد آخرین سیگارم را خاموش کردم. سالهاست که سعی کرده ام با تلاش در تنهایی و هر بار به خودم گفتم که قدرت اراده ندارم ، به اعتیادم پایان دهم. با پایان دادن به اعتیاد خودم ، تصمیم گرفتم زندگی حرفه ای خود را وقف کمک به افراد سیگاری کنم تا از این اعتیاد خلاص شوند ، مثل من ، در نهایت و به طور قطع آزاد شوند.

DT: با تشکر از روش هیپنوتیزم اریکسونیان ، شما ادعا می کنید که میل به سیگار را لغو می کنید. میشه توضیح بدید چطور؟

BA: این روش با روشهایی که فقط از هیپنوتیزم یا درمانهای رفتاری استفاده می کنند متفاوت است زیرا از این دو روش استفاده می کند. این برای کسانی که تلاش های زیادی انجام داده اند و همچنین برای کسانی که برای اولین بار تلاش می کنند از این دام خارج شوند مناسب است. این روش از هیچ دارو یا محصولی که نیکوتین را تحویل می دهد استفاده نمی کند ، این یک روش پیشرونده است که طی یک ماه و با سه جلسه فاصله دو هفته انجام می شود. افراد سیگاری تا آخرین جلسه که به جلسه هیپنوتیزم ختم می شود ، سیگار کشیدن را ادامه می دهند. سپس سیگاری های سابق می شوید و آماده یادگیری نحوه سیگار کشیدن هستید. اما این یک روش "معجزه آسا" نیست که در آن من جادوگر شوم!

DT: آیا تمام مشخصات بیمار می تواند از این وابستگی آرام و قطعی خارج شود؟

BA: این روش صرف نظر از تعداد سیگاری که می کشند برای همه افراد سیگاری مناسب است. در حقیقت ، آنقدرها که فکر می کنند وجود ندارد: سیگاری های کوچک ، متوسط ​​یا سنگین. افرادی که سیگار می کشند و افرادی که سیگار نمی کشند وجود دارد (و هیچ رابطه ای خطی بین تعداد سیگارهای دودی و احتمال ابتلا به بیماری مرتبط با دخانیات وجود ندارد). حتی کسانی که ادعا می کنند سیگار کمی می کشند در معرض بیماری ها هستند و مجبور می شوند بدن خود را با این ماده تغذیه کنند بدون اینکه بتوانند جلوی خود را بگیرند.

DT: شما همچنین در یک گروه کار می کنید. موضوع چیست؟

کارشناسی ارشد: من به زوجینی که مایلند دور هم جمع شوند برای پیگیری برنامه پیشنهاد می کنم ، همچنین می توانم این را به خانواده هایی که آرزو دارند (و می توانند خودشان را سازماندهی کنند) ارائه دهند تا بیایند و سه جلسه برنامه را در دفتر پاریس من (14 پاریس) دنبال کنند.

DT: کارگاه هایی را راه اندازی می کنید که در محل و در طول کار برگزار می شود. این کارگاه ها از چه چیزهایی تشکیل شده اند؟

BA: من همچنین جلسات داخل شرکت را ترتیب می دهم. عموماً این شرکت ها هستند که با من تماس می گیرند تا برنامه استقرار برای کمک به ترک سیگار را ترتیب دهند. این جلسات در محل کار به صورت گروهی (حداکثر بین 5 تا 15 شرکت کننده) برگزار می شود. این همان برنامه ای است که در جلسات جداگانه ارائه می شود. تفاوت در پویایی گروهی و توجه هر سیگاری نهفته است. جلسات بنابراین کمی طولانی تر است ، اما مولکول فعال همان است!

DT: آیا قبل از شروع روند ترک سیگار ، شرایط ذهنی / شرایط خاصی وجود دارد؟ از تجربه خود ، آیا شما نیاز به انگیزه / اراده واقعی دارید؟ و اگر چنین است ، چگونه مشخص می شود / چه زمانی آماده ترک سیگار هستیم؟

BA: اول از همه ، شما باید بدانید که اعتیاد به سیگار کشیدن عمدتا یک اعتیاد رفتاری و روانی است. اعتیاد به نیکوتین آسانترین جنبه برای کنترل است. در واقع ، چند روز کافی است تا نیکوتین توسط کبد متابولیزه شود و به طور کامل از بدن خارج شود. این موارد جنبه های رفتاری و روانی است که توصیه می شود برای آماده سازی برای ترک سیگار کارهایی انجام دهید. جایگزین های نیکوتین و سایر داروها به فرد سیگاری کمک نمی کنند تا احساسات خود را کنترل کند و همچنین به سرکوب خودکاری هایی که او را در سیگار نگه می دارد ، نخواهد پرداخت. برای خاتمه بخشیدن به تنباکو ، بیش از آنکه به دلیل اراده ناشی از عقل (اراده) باشد ، مسئله تمایل به آزادی است. سیگاری که فقط به دلیل سلامتی ، پول یا دلایل خوب دیگر (که تنها با اراده به او القا می شود) از استعمال دخانیات خودداری می کند و فکر می کند که لذتی را قربانی می کند ، برای مدت طولانی مقاومت نمی کند. انگیزه آزاد شدن دوباره پایه محکم و ماندگار برای توقف است. فرد سیگاری باید ریشه عمیق در این اعتقاد داشته باشد که هیچ کاری را رها نمی کند و سیگار کشیدن بی فایده است تا از نظر روانشناختی از این اعتیاد رها شود. وقتی اعتیاد به دخانیات غیرقابل تحمل شود و احساس آزادی خواهی کنیم کمابیش عمیقاً در ناخودآگاه پنهان می شود ، ما احتمالاً می توانیم سیگار را ترک کنیم. مدل های علمی وجود دارد که با متوقف شدن مراحل مختلف بلوغ را نشان می دهد. ساده ترین راه اعتماد به شهود است و اگر می خواهید آن را امتحان کنید ، اکنون زمان انجام آن است. چیزی به عنوان "زمان مناسب" وجود ندارد. اغلب افراد سیگاری منتظر "زمان مناسب" می مانند. بعضی اوقات او تمام زندگی خود را منتظر می ماند ...

DT: مزایای آن در مقایسه با سایر روش ها مانند وصله ها یا طب سوزنی چیست؟

BA: این روش عاری از گناه ، پیشرونده ، شخصی و طبیعی است. این به شما اجازه می دهد تا آگاه شوید ، و به همین ترتیب از شر اتوماتیک هایی که شما را به این وابستگی پیوند می دهند ، خلاص شوید. نکته مهم این است که زیاد سیگار نکشید تا هرگز از سر نگیرید و بدون دخانیات (بدون ناامیدی) زندگی آرام داشته باشید.

DT: آیا می توانید روش خود را با کمکهای دیگر (وصله ها ، گلهای باخ ، سیگارهای الکترونیکی و غیره) ترکیب کنید؟ اگر چنین است ، کدام یک و چگونه مکمل یکدیگر هستند؟ اگر نه چرا؟

BA: من استفاده از مواد جایگزین نیکوتین را توصیه نمی کنم. همانطور که در بالا توضیح دادم ، چند روز برای از بین رفتن دائمی نیکوتین از بدن کافی است. اگر با این حال ، بیمار سیگاری من در برابر وسوسه رفتن به خرید این محصولات در داروخانه مقاومت نمی کند ، من جلوی او را نمی گیرم ، اما او به آنها نیازی نخواهد داشت. من در پایان جلسه گذشته یک درمان اختیاری و کاملاً ایمن مبتنی بر محصولات هومیوپاتی را پیشنهاد می کنم.

DT: آیا می دانید میزان موفقیت در ترک سیگار تحت هیپنوتیزم و به ویژه روش شما چیست؟

کارشناسی: بر اساس گزارش برنامه های من در شرکت های دارای طب کار ، نتایج معتبر 50٪ موفقیت را در شش ماه بدست آوردم (قبل از شش ماه ، نتایج قابل توجه نیستند) . ما باید نسبت به روشهای تحت هیپنوتیزم که میزان موفقیت چشمگیر را نشان می دهند محتاط باشیم ، اینها به طور کلی موضوع مطالعات بالینی جدی برای اثبات این نتایج نبوده است!

DT: وقتی سیگار را ترک کردید ، بعد از چه مدت می توانید فکر کنید که برنده شده اید؟ با گذشت زمان ، آیا قوانینی برای رعایت نکردن مجدد در آب وجود دارد؟

کارشناسی: یادگیری برای ترک سیگار برای خلاص شدن از شر شرایط تحریک آمیز ولع مصرف (حدود شش ماه) زمان بر است. خبر خوب این است که هنگام ترک ، وقتی از نظر رفتاری و روانی کاملاً آماده باشید ، مدیریت هر روز بدون دخانیات آسان تر می شود. همچنین انجام این کار مقدماتی قبل از خاموش شدن نهایی ضروری است. این کاری است که من با سه جلسه که طی بیش از یک ماه برگزار می شود ، انجام می دهم.


منبع: http://www.dentoscope.fr/article-id-114 ... ocus-a.htm

تنباکو: از هر چهار فرانسوی باردار یک نفر سیگار می کشد ، چه عواقبی دارد؟

وزیر بهداشت با بیان اینکه فرانسه بدترین دانش آموز اروپایی در این زمینه بود ، یادآور شد: 24٪ از زنان در دوران بارداری سیگار می کشند. خطرات برای کودک اما قابل توجه است.

از هر چهار زن باردار روزانه یک نفر در فرانسه سیگار می کشد: این میزان دو برابر بیشتر از کشورهای اروپایی است که نرخ آن بین 10 تا 15 درصد از زنانی است که در دوران بارداری خود از دخانیات استفاده می کنند. این یافته توسط نظرسنجی ملی در مورد مصرف مواد روانگردان در سال 2013 مشخص شده است. در حالی که یک مطالعه اخیر خطرناک بودن الکل در زنان باردار را زیر سوال می برد ، اکنون این تنباکو است که سوالاتی را ایجاد می کند. . اما در این زمینه ، پیامدهای سلامتی به هیچ وجه زیر سوال نمی رود. این حتی یک "مشکل جدی" برای وزیر بهداشت ، ماریسول تورین است ، که یادآوری می کند که "ما می دانیم چه تاثیری می تواند بر نوزادان بگذارد".

دخانیات دقیقاً چه عواقبی بر روی کودک دارد؟ طبق موسسه ملی پیشگیری و آموزش بهداشت (INPES) ، خطرات زنان و زایمان مهم است ، به ویژه در مورد تاخیر رشد داخل رحمی در کودکان. سیگار کشیدن همچنین خطر سقط جنین در دوران بارداری را افزایش می دهد. این آمار و ارقام به خودی خود بیان می کند: مرگ ناگهانی نوزادان و نوزادان مرده در میان زنانی که در حین بارداری سیگار می کشند دو برابر بیشتر است. میزان سقط خود به خودی در افراد سیگاری بیشتر است ، همچنین خطر زایمان زودرس که دو برابر است. علاوه بر این ، هرچه سیگار بیشتر مصرف شود ، خطر بیشتر خواهد بود.
سیگار کشیدن در دوران بارداری: یک پدیده جدید

پروفسور برتراند داوتزنبرگ ، رئیس این سازمان تخمین زد: "با وابستگی دختران جوان نوجوان است که زنان با سیگاری شدن باردار می شوند. فرزند آنها که نوجوان شده است ، به احتمال زیاد به نوبه خود معتاد به سیگار خواهد شد." دفتر پیشگیری از استعمال دخانیات ، در شعبات France Info. "نیمی از دختران 12 ساله وقتی ده ها هزار یورو به دلیل کارمند بهداشت عمومی دریافت می کنند می توانند از تنباکو فروشی ها سیگار بخرند. بنابراین باید به دلیل انجام ندادن کارشان مجازات شوند" a او در نظر گرفت.

افزایش تعداد زنانی که در فرانسه فقط در طی چند دهه سیگار کشیده اند یک پدیده واقعی اجتماعی است. به نظر می رسید توتون و تنباکو در دورانی از آزادی زنان ، به عنوان سمبل استقلال و آزادی با آخرین نسل های زنان تبدیل شده است. امروز ، با دختران نوجوان است که برنامه های پیشگیری باید تغییر کند. بنابراین ماریسول تورین آرزو می کند "سیاست های بازدارنده را اعمال کند".

مطالعات نشان می دهد که بهترین مانع دسترسی جوانان به دخانیات قیمت است. با این حال ، وزیر به نظر می رسد افزایش جدید قیمت توتون و تنباکو را که در ماه ژوئیه برنامه ریزی شده بود ، برای اقدامات بیشتر در زمینه مدیریت جایگزین های نیکوتین یا پیام های بهداشتی ، به ویژه بسته های توتون و تنباکو ، رد کند.


منبع: http://www.linternaute.com/actualite/so ... 0513.shtml

یک بسته سیگار خنثی معرفی کنید ، 100٪ مسئولیت ترک سیگار را بر عهده بگیرید ، متخصصان خواستار یک سیاست فعالانه تر در برابر سیگار کشیدن هستند.

(...)

ممنوعیت فروش به خردسالان را اجرا کنید

از سال 2003 ، فروش توتون و تنباکو در فرانسه برای افراد زیر 16 سال ممنوع شده است. در سال 2009 ، این ممنوعیت برای همه افراد خردسال اعمال شد. اما "این اقدام هیچ تأثیری ندارد ... مگر اینکه قابل اجرا باشد" ، با Maitena Milhet و همکاران تحقیقاتی وی از رصدخانه فرانسه برای اعتیاد به مواد مخدر مقابله کنید. مطالعه ای که آنها در Beh منتشر کرده اند نشان می دهد خردسالان 12 تا 17 ساله در تهیه سیگار مشکل بسیار کمی دارند و عدم رعایت قانون دامنه این ممنوعیت را از نظر آنها تضعیف می کند.

به سخنان پروفسور ایو مارتینت ، متخصص ریه و رئیس کمیته ملی مقابله با استعمال دخانیات گوش فرا دهید: «10 هزار تن از توتون فروشان هنوز توتون و تنباکو را به کودکان 000 ساله می فروشند. »(مصاحبه در 12 دسامبر 14 انجام شد)


طبق چندین مطالعه آنگلوساکسون ، تأثیر این ممنوعیت در مصرف سیگار در بین جوانان وقتی واقعی باشد که توسط اکثریت تنباکو فروشان احترام گذاشته می شود ، هنگامی که بررسی های منظم انجام می شود و یک سیستم تحریم فارغ التحصیل وجود دارد ، تأثیر واقعی دارد.

کیف پول را بزنید

استدلال مالی به ویژه در جلوگیری از پافشاری نوجوانان پس از اولین سیگار بسیار م effectiveثر است. به شرطی که افزایش قیمت این بسته عظیم باشد ، مانند سال 2003 که 40٪ در یک سال صعود کرده بود. تقریباً 1,8 میلیون فرانسوی سیگار را تا آن زمان ترک کرده بودند. اما طبق اطلاعاتی که در ابتدای ماه توسط Les Echos فاش شد ، مقامات اجرایی تصمیم می گیرند حداقل تا سقوط افزایش مالیات را که برای تابستان امسال برنامه ریزی شده بود به تعویق بیندازند.


جذابیت بسته بندی را بشکنید

63 کشور عکس های تکان دهنده ای را در بسته های سیگار از جمله فرانسه در سال 2011 به تصویب رسانده اند. اما این استرالیا است که با تحمیل بسته خنثی و استاندارد برای همه تولید کنندگان سیگار ، از این هم فراتر رفته است. .

به کارین گالوپل-مروان ، مدرس بازاریابی اجتماعی در EHESP گوش دهید: «بسته بندی فروشنده ساکت است. اگر ما واقعاً به قانون اوین احترام می گذاشتیم ، بسته از قبل خنثی بود ». (مصاحبه در 14 دسامبر 2012 انجام شد)


طبق مطالعات انجام شده بر روی این نوع بسته بندی ، این اثر به ویژه در نوجوانان مشاهده می شود. وی افزود: "ما جلوه جذاب بسته هایی را كه مخصوص جذب نوجوانان و به حداقل رساندن خطر دخانیات طراحی شده اند ، از دست می دهیم. به محض زشت شدن ، شیئی که به عنوان نشانه بلوغ ارزش گذاری شده بود ، علاقه خود را از دست می دهد. "کارینه گالوپل-مروان تحلیل می کند. در میان نه چندان جوان ، تأثیر بسته خنثی قانع کننده است.
مطالعات نشان داده است که این بسته استاندارد سیگاری ها را ترغیب می کند تا در مورد ترک آن فکر کنند و آنها را ترغیب می کند تا برای ترک کمک کمک کنند. اثبات نهایی اهمیت بسته بندی ، شرکت های دخانیات از دولت استرالیا شکایت کردند اما توسط دادگاه عالی سیدنی اخراج شدند. در فرانسه ، ماریسول تورین گفت که او طرفدار این نوع بسته بندی های غیر جذاب است و یک دستورالعمل اروپایی که اخطارهای بهداشتی را روی حداقل 75 درصد سطح بسته ها اعمال می کند ، باید تا سال 2015 به قوانین فرانسه منتقل شود.


100٪ بازپرداخت ترک سیگار

برای جلوگیری از حوادث قلبی عروقی ، حمایت 100٪ از ترک سیگار (جایگزینهای نیکوتین + مشاوره دخانیات) اقدامی کاملاً مقرون به صرفه است. طبق یک مطالعه پزشکی-اقتصادی ، نتایج آن در موضوعات تنباکو نیز منتشر شده است ، بازپرداخت کامل ترک سیگار نشان دهنده سرمایه گذاری 1786 یورویی در هر سال از امید به زندگی یک سیگاری است در حالی که لازم است 2579 یورو هزینه شود بازپرداخت استاتین ها در مبارزه با کلسترول برای یک سال امید به زندگی.

به دکتر کارین شورول ، معاون واحد تحقیقات اقتصاد بهداشت در بیمارستان های کمک های مردمی پاریس گوش دهید: "WHO معتقد است که اگر اندازه اجتماعی آن کمتر از تولید ناخالص داخلی باشد ، یک معیار باید بازپرداخت شود. ساکن ، این تا حد زیادی مورد است. "

وی گفت: "ما سناریوی فعلی بسته 50 یورویی را هر سال یك بار با سناریویی مقایسه می كنیم كه در آن تأمین اجتماعی هزینه حدود 200 یورو را برای مشاوره های درمان و ترك سیگار برای تمام افراد سیگاری كه تمایل دارند كاملاً پوشش می دهد. هر 2 سال یک بار و برای 4 بار تلاش ، "توضیح می دهد کارینه شورول ، اقتصاددان بهداشت ، نویسنده مشترک این مدل اقتصادی-پزشکی. مدیریت 100 درصدی ترک سیگار قبلاً از سال 2005 توسط Haute Autorité de Santé توصیه شده است و انگلیس و کبک قبلاً این کار را انجام داده اند. اما اگر وزیر بهداشت به سمت دستگاه ارزان تری برای بیمه سلامت پیش رفت ، به عنوان مثال با در نظر گرفتن پوشش 100 درصدی زنان باردار (که در حال حاضر از نرخ ثابت 150 یورو برای جانشینان بهره مند می شوند) نیکوتین) و افراد سیگاری که از سوابق اجتماعی محروم هستند ، با این حال این اقدام مقرون به صرفه است.

نویسندگان این Beh و متخصصان مبارزه با دخانیات به اتفاق آرا هستند ، لازم است آنچه را که سایر کشورها توانسته اند برای مبارزه موثر با مرگ و میر مرتبط با سیگار کشیدن به قانون فرانسه ترجمه کنند. این باید وظیفه ماریسول تورین ، وزیر بهداشت ، که قول داده است یک قانون اساسی بهداشت عمومی را که در آن مبارزه با دخانیات یکی از اولویت ها است ، تسهیل کند.


منبع: http://pourquoi-docteur.nouvelobs.com/L ... -2752.html

حتی یک برنامه تلفن هوشمند Resistabac وجود دارد: http://www.leparisien.fr/laparisienne/s ... 808401.php

خواب می بینم که هیچ یک از این "متخصصان" پیشنهاد انجام ورزش ندارند؟ یا قبل از ترک دخانیات با اعتیاد کمتر سیگار بکشید (مثل Fleur du Pays بدون غل و لعاب اضافه کنید)

بعد از 1 یا 2 ساعت ورزش بسیار شدید ، وقتی "ریه های خود را تف کرده اید" ، دیگر واقعاً نمی خواهید سیگار بکشید ...


با این کار کمی من را می سوزاند (سلام بله من از سر گرفتم ... به مدت 6 ماه پس از تقریباً 5 سال توقف ... بدون مشکل زیاد از آنجایی که من "روش خود" را دنبال کردم: تنباکو "سالم" و کمی ورزش) : قشنگ:
0 x
جانیک
کارشناس Econologue
کارشناس Econologue
پست ها: 19224
سنگ نوشته : 29/10/10, 13:27
محل سکونت: کبود
X 3491




تعادل جانیک » 28/05/13, 14:59

christiphe سلام
خواب می بینم که هیچ یک از این "متخصصان" پیشنهاد انجام ورزش ندارند؟ یا قبل از ترک دخانیات با میزان اعتیاد کمتر سیگار بکشید (مثل Fleur du Pays بدون هیچ گه اضافه شده بپیچید) بعد از 1 یا 2 ساعت ورزش بسیار فشرده ، وقتی "ریه هایتان را تف کردید" ، دیگر نمی خواهید سیگار بکشید I ایمان داشتن ...
این باور که ورزش راهی است ، اشتباه است برای متوقف کردن تنباکو فقط باید بعد از آموزش بروید تا متوجه شوید معتادان برای بازیابی سطح نیکوتین در خون عجله می کنند کمی سوختن ... یا دو تا ، زیرا این یک اعتیاد است.
با این حال ، این نکته که توسط BA تأکید شده اساسی است و من آن را در مورد تمام شرکت کنندگان در جلسات ترک سیگار تأیید کردم.
BA: اول از همه ، شما باید بدانید که اعتیاد به دخانیات عمدتا اعتیاد رفتاری و روانی است. اعتیاد به نیکوتین آسانترین جنبه برای کنترل است. در واقع ، چند روز کافی است تا نیکوتین توسط کبد متابولیزه شود و به طور کامل از بدن خارج شود. این موارد جنبه های رفتاری و روانی است که توصیه می شود برای آماده سازی برای ترک سیگار کارهایی انجام دهید. جایگزین های نیکوتین و سایر داروها به سیگاری کمک نمی کند تا احساسات خود را مدیریت کند و همچنین خودکشی هایی را که با سیگار او را پرت می کند سرکوب نمی کند. برای خاتمه بخشیدن به تنباکو ، بیش از آنکه به دلیل اراده ناشی از عقل (اراده) باشد ، مسئله تمایل به آزادی است. سیگاری که فقط به دلیل سلامتی ، پول یا دلایل خوب دیگر (که فقط توسط اراده دیکته می شود) و از فکر می کنم او فداکاری یک لذت طولانی مقاومت نخواهد کرد. انگیزه آزاد شدن دوباره پایه محکم و ماندگار برای توقف است. فرد سیگاری باید ریشه عمیق در این اعتقاد داشته باشد که هیچ کاری را رها نمی کند و سیگار کشیدن بی فایده است تا از نظر روانشناختی از این اعتیاد رها شود. وقتی اعتیاد به دخانیات غیرقابل تحمل شود و یکی احتمالاً برای ترک سیگار رسیده است که فرد تمایل به آزادی را کمابیش عمیقاً در ناخودآگاه پنهان می کند. مدل های علمی وجود دارد که با متوقف شدن مراحل مختلف بلوغ را نشان می دهد. ساده ترین راه اعتماد به شهود است و اگر می خواهید آن را امتحان کنید ، اکنون زمان انجام آن است. چیزی به عنوان "زمان مناسب" وجود ندارد. اغلب افراد سیگاری منتظر "زمان مناسب" می مانند. بعضی اوقات او تمام زندگی خود را منتظر می ماند ...
در حقیقت ، مبارزه با وابستگی روانشناختی بسیار دشوارتر از وابستگی فیزیولوژیکی است (که بسته به روشهای استفاده شده به سرعت از بین می رود).
با این کار کمی من را می سوزاند (سلام بله من از سر گرفتم ... به مدت 6 ماه پس از تقریباً 5 سال توقف ... بدون مشکل زیاد از آنجایی که من "روش خود" را دنبال کردم: تنباکو "سالم" و کمی ورزش)
: قشنگ: : قشنگ: ابتدا این س yourselfال را از خود بپرسید: چرا من متوقف شدم و چرا دوباره شروع کردم؟ و متوجه خواهید شد که هیچ نیاز فیزیولوژیکی واقعی وجود ندارد.
تنباکو برای برخی معادل الکل یا میان وعده برای دیگران است ، این پاسخ غلطی برای مشکلات او است.
0 x
کریستف
مدیر
مدیر
پست ها: 79126
سنگ نوشته : 10/02/03, 14:06
محل سکونت: سیاره Serre ساخته
X 10974




تعادل کریستف » 28/05/13, 17:31

جانیک نوشت:این باور که ورزش راهی است ، اشتباه است برای متوقف کردن تنباکو فقط باید بعد از آموزش بروید تا متوجه شوید معتادان برای بازیابی سطح نیکوتین در خون عجله می کنند کمی سوختن ... یا دو تا ، زیرا این یک اعتیاد است.


آه خوب ... برای من کار کرده است!

هیچ چیز از سیگار کشیدن بعد از ورزش بدتر نیست زیرا آلوئول ها همه گشاد / باز هستند و دود / ذرات بیشتر به ریه ها می روند ...

من هرگز بیش از حد معتاد نشده ام شما باید باور کنید ... یا این به این دلیل است که من یک اراده آهنین دارم؟ : قشنگ:
0 x
جانیک
کارشناس Econologue
کارشناس Econologue
پست ها: 19224
سنگ نوشته : 29/10/10, 13:27
محل سکونت: کبود
X 3491




تعادل جانیک » 29/05/13, 07:33

کریستف سلام
آه خوب ... برای من کار کرده است!
من و BA نگفتم که بی فایده است ، فقط انگیزه ، میل واقعی به ترک آن است: دخانیات ، الکل یا هر ماده مخدر دیگر. اما اکسیژن رسانی بافتها ، که برای تمیز کردن قطران مهم است ، در از بین بردن نیکوتین (عامل ایجاد وابستگی) دخالت نمی کند زیرا محلول در هیدروژن و لیپو است (و بنابراین تا حدی با تعریق از بین می رود). ) از این رو نیاز به یافتن "دوز خود" با از سرگیری است.
هیچ چیز از سیگار کشیدن بعد از ورزش بدتر نیست زیرا آلوئول ها همه گشاد / باز هستند و دود / ذرات بیشتر به ریه ها می روند ...
البته ، اما اعتیاد منطقی نیست!
من هرگز بیش از حد معتاد نشده ام شما باید باور کنید ... یا این به این دلیل است که من یک اراده آهنین دارم؟

اوه ، مغرور! : بد: اراده فقط در قسمت بسیار کمی در وابستگی ها مداخله می کند. اگر دوباره غواصی کنید ، ثابت می شود که این مورد غایب است.
آنچه سیگاری های سابق فراموش می کنند این است که حافظه سیگار کشیدن پاک نمی شود و فرد سیگاری همیشه به محض محو شدن دلیل این کار ، در معرض آزمایشی است.
انگیزه های واقعی را پیدا کنید و دوباره به راحتی ترک خواهید کرد و مهمتر از همه به دنبال پاسخ مثبت به دلایل روانشناختی هستید.
0 x
آواتار د l 'utilisateur
plasmanu
کارشناس Econologue
کارشناس Econologue
پست ها: 2847
سنگ نوشته : 21/11/04, 06:05
محل سکونت: جاده 07170 XNUMX Laviledieu
X 180




تعادل plasmanu » 29/05/13, 08:42

من سیگاری سنگینی بودم
من هنوز یک سیگاری سنگین هستم.

برای متوقف کردن ، از روش آلن کار استفاده کردم.

رادیکال
قیمت این کتاب یک بسته سیگار است. در نسخه های جیبی.
در 24 ساعت بخوانید. و یک سال سیگار نیست. بدون کمبود

گالی بزرگ سیگار را پس می گیرم.

دوباره خواندم. و به مدت 6 ماه نگه دارید.

دوباره گالی من بدون خواندن 4 ماه متوقف می شوم.

بوم: طلاق ، من از آن زمان سیگار را ترک نکردم.

اما مردم مرا ذوب می کنند ، من می دانم که می خواهم جلوی آن را بگیرم.

مسئله این است که هر بار که تنها هستم سعی می کنم جلوی آن را بگیرم.
خانم از این کار امتناع می ورزد.

و هنگامی که مثلاً من در رختخواب همسایه سیگار می کشم ، دوز خوبی از اراده را می گیرد.
زیرا در آنجا واقعاً بوی بد را پیدا می کنیم: که در جایی اراده را تقویت می کند.

سندرم ترک یک معامله بزرگ است.
واقعیت این است که به خود بگوییم ما قصد داریم وزن خود را بالا ببریم و سیگار را ترک خواهیم کرد: ditto pipeau.
0 x
OLI 80
کارشناس Econologue
کارشناس Econologue
پست ها: 1687
سنگ نوشته : 02/01/09, 17:23
محل سکونت: موزل 57
X 112




تعادل OLI 80 » 02/10/13, 21:12

0 x
آواتار د l 'utilisateur
HIC
بزرگ Econologue
بزرگ Econologue
پست ها: 995
سنگ نوشته : 04/04/08, 19:50
X 5




تعادل HIC » 03/10/13, 12:20

ترک سیگار آسان است ، من 20 بار در روز ترک می کنم. توسط اسکار وایلد

آسان است ، اما هنوز چندین سال طول می کشد : Mrgreen:



دست از غذا خوردن بردارید ، دشوارتر است زیرا بدون آن نمی توانید کار کنید
این همان چیزی است که ما می گوییم
0 x
"اجازه دهید غذا دارو تو و دارو تو غذا تو" بقراط
"همه چیز دارای قیمت هیچ ارزش" نیچه
شکنجه برای Dummies
ممنوع برای بیان این ایده که زمینه شتاب است (مغناطیسی و گرانش)
و شما حق ثبت اختراع شکنجه روحی جلاد گزینه خود را دریافت موفقیت
جانیک
کارشناس Econologue
کارشناس Econologue
پست ها: 19224
سنگ نوشته : 29/10/10, 13:27
محل سکونت: کبود
X 3491




تعادل جانیک » 04/10/13, 07:39

سلام
آسان است ، اما هنوز چندین سال طول می کشد
برعکس ، ترک سیگار نسبتاً آسان است (بستگی به افراد مربوطه دارد) این تصمیم گیری است که مشکل ساز است زیرا اغلب سیگار کشیدن (مانند اعتیاد به الکل یا هر داروی دیگر) اساساً منشأ روانی دارد و خیلی بیشتر حل آن از یک اعتیاد ساده به نیکوتین دشوار است. همچنین این پوچی نسبی تکه ها است که مصرف کننده را وابسته می کند! : بد:
0 x
جانیک
کارشناس Econologue
کارشناس Econologue
پست ها: 19224
سنگ نوشته : 29/10/10, 13:27
محل سکونت: کبود
X 3491

پاسخ: ترک سیگار: کدام روشها کار می کنند؟ و ورزش؟




تعادل جانیک » 13/10/16, 17:44

1 ماه بدون تنباکو! : بد: یک فرصت عالی برای فروشندگان محصولاتی مانند پچ و سیگار الکترونیکی برای تقویت تجارت خود! :?
0 x
"ما علم را با واقعیت ها مانند ساخت خانه با سنگ می گیریم؛ اما انباشت واقعیت ها بیشتر علمی نیست بلکه یک شمع سنگ است خانه" هنری پوینکاره
آواتار د l 'utilisateur
Obamot
کارشناس Econologue
کارشناس Econologue
پست ها: 28725
سنگ نوشته : 22/08/09, 22:38
محل سکونت: genevesis REGIO
X 5538

پاسخ: ترک سیگار: کدام روشها کار می کنند؟ و ورزش؟




تعادل Obamot » 13/10/16, 17:53

چی؟ چطور؟ سیگار کشیدی؟ : شوک:
0 x

برگشت به بخش "بهداشت و پیشگیری است. آلودگی، علل و اثرات خطرات زیست محیطی "

چه کسی آنلاین است؟

کاربران در حال دیدن این forum : شکوه 12 [Bot] و و مهمانان 265