forums انرژیها: جامعه ، اکولوژی و فناوریهای پاک

سلام،
از چه داروهایی برای درمان اختلالات خواب استفاده می شود؟
از Merci د votre واکنش

سلام،
مهم است که سعی کنید علت مشکلات خواب را شناسایی کنید. اقدام به این علت اولین درمان خواهد بود. اگر استرس ، به عنوان مثال ، علت بی خوابی باشد ، فرد سعی می کند تا حد ممکن این علت را از بین ببرد ، یک قدم از تعهدات حرفه ای خود عقب نشینی کند و برای حل تعارضات تلاش کند. در صورت بی خوابی ، هیچگاه نباید از داروها بدون تجویز پزشکی استفاده یا دوباره استفاده شود. خواب آلودگی در روز ، کاهش هوشیاری ، تداخل با سایر داروها و وابستگی همه از خطرات قابل پیشگیری است.
• ایمونی
• استیلنوکس.
• مخلوط زولپیدم.
• پیکان زولپیدم.
• زولپیدم biogaran.
• کریسترهای زولپیدم.
• زولپیدم به عنوان مثال.
• زولپیدم میلان.
ملاتونین همچنین هورمونی است که توسط ناحیه ای از مغز (اپی فیز یا غده صنوبری) در شب تولید می شود. ترشح آن با توجه به میزان روشنایی ، ریتم های روزانه را تنظیم می کند. اثربخشی ملاتونین ممکن است به یک عمل آرام بخش شبیه به یک قرص خواب آور مرتبط باشد. طبق اطلاعاتی که در: -https: //www.vitaminexpress.org/en/melatonin-buy می خوانم ، ملاتونین یک کمک طبیعی برای مشکلات خواب و جت لگ است زیرا می تواند زمان خوابیدن را کوتاه کرده و خواب آرام را تقویت کند.

آیا چیزی طبیعی تر به عنوان یک روش وجود ندارد؟

فعالیت بدنی (اما نه درست قبل از خواب)
هیجان (قند ، قهوه ، چای و غیره) و الکل را کاهش دهید
از پرخوری در شب خودداری کنید
صفحه نمایش ها را در عصر ممنوع کنید (به خصوص جنجال های مربوط به forums و شبکه های اجتماعی) و همچنین نظریه های برجسته
محل خواب بدون نور انگلی (led های ساعت زنگ دار تلفن ....) و معتدل (از 12 تا 18 درجه)
از خوابیدن بلافاصله بعد از 2 ساعت رانندگی با سرعت بالا در بزرگراه خودداری کنید (این برای من است: وقتی چشمهایم را می بندم می بینم که علائم جاده روی زمین در سرم چشمک می زند)
پشت شریک زندگی خود که آرام می خوابد بنشینید (اگر خواب نیست به خط بعدی بروید)
مشغول فعالیت جنسی شوند

شب بخیر...

این طبیعی است!

ما واقعاً تلاش اسپم آنها را آنجا شکستیم!

با تشکر ماکرو!

چه چیزی بیشتر ... خواب شیمیایی دور از خواب ترمیمی نیست. من در خانه با همسرم تظاهرات می کنم ... کسی که بعد از وقایع دراماتیک خانوادگی سالها این نوع خاک را مصرف کرده بدون اینکه بتواند از شر آن خلاص شود ... او می تواند 12 ساعت بخوابد و تنها آرزوی بلند شدن را داشته باشد. برگرد به رختخوابت….

با سبک زندگی که دارم ... در واقع خواب خیلی نامنظمی دارم ... اما من این کار را می کنم ... اگر دیشب خواب کافی نداشتم (1 ساعت در 6 ایستادن دراز کشیدم) امشب می رسم

گاهی اوقات آن را می گیرم.

40 سال پیش ، من ساعت 23:45 شب به خواب می رفتم و نیمه شب ، هاپ ، بیدار ، در شکل عالی ....

یک شب ، خوب است ، 2 ، 3 شب پشت سر هم ، در آخر همه را "می خورید".

سالها پیش ، اغلب 3 ساعت در شب بود ، حتی چیزی برای خوابیدن می برد ، اما اکنون خوب شده است.

حالا که بزرگتر می شوم ، 5 ساعت در شب نیاز دارم تا خوب شوم. اما هر از گاهی ، یک یا دو بار در ماه ، برای من اتفاق می افتد که 8 ساعت پشت سر هم بخوابم.

اما هنوز هم مدتها برایم اتفاق می افتد که نتوانم قبل از ساعت 4:30 صبح بخوابم و زنگ ساعت 5:30 صبح روشن می شود ... شب بعد ، در بهترین حالت ساعت 00:00 خوابم می برد .. .

هر چند وقت یکبار ، وقتی احساس می کنم برای خواب خوب نیست ، یکی می گیرم ....
من کاملاً در برابر این "خواب آورها" مقاوم هستم ...

وقتی من در قسمت 6 زانوی زانو را گوزاندم ، در حین عمل "بیدار شدم" ....
چند ماه بعد ، در ورزش های زمستانی ، یک عصر 3 بار خیلی بد گرفتم ، اما تمام شب نخوابیدم. و روز بعد اسکی نکرد!

این یکی از دلایلی است که باعث می شود ، وقتی من یک راه طولانی دارم که شب انجام دهم. اما اگر احساس خواب آلودگی کنم ، متوقف می شوم ، اگر 15 دقیقه باشد ، 15 ساعت است ، اما اگر مجبور باشم می تواند ساعت ها باشد. تاکنون بیشترین میزان آن یک ساعت بوده است. در حال حاضر ، هنگام رانندگی بیش از EV ، بیشتر متوقف می شوم و از فرصت استفاده می کنم و ماشین را شارژ می کنم.

ماکرو نوشته است:...
صفحه نمایش ها را در عصر ممنوع کنید (به خصوص جنجال های مربوط به forums و شبکه های اجتماعی) ...

این هرگز من را از خواب باز نمی داشت ، و بسیار خوب (شاید به این دلیل که بعد از سخنانم ، خواب عادل را می خوابم ).

phil59 نوشت:گاهی اوقات آن را می گیرم.

40 سال پیش ، من ساعت 23:45 شب به خواب می رفتم و نیمه شب ، هاپ ، بیدار ، در شکل عالی ....

یک شب ، خوب است ، 2 ، 3 شب پشت سر هم ، در آخر همه را "می خورید".

سالها پیش ، اغلب 3 ساعت در شب بود ، حتی چیزی برای خوابیدن می برد ، اما اکنون خوب شده است.

حالا که بزرگتر می شوم ، 5 ساعت در شب نیاز دارم تا خوب شوم. اما هر از گاهی ، یک یا دو بار در ماه ، برای من اتفاق می افتد که 8 ساعت پشت سر هم بخوابم.

اما هنوز هم مدتها برایم اتفاق می افتد که نتوانم قبل از ساعت 4:30 صبح بخوابم و زنگ ساعت 5:30 صبح روشن می شود ... شب بعد ، در بهترین حالت ساعت 00:00 خوابم می برد .. .

وقتی می بینم که تمام این مدت زمان زندگی در خواب هدر رفته است ، به افرادی مثل شما که خیلی کم می توانند بخوابند غبطه می خورم ، تا اینکه به من گفتند که متوسط ​​طول عمر افرادی که کم می خوابند طولانی تر خواهد بود.

من نمی دانم این درست است یا خیر ، یا اینکه این کاهش طول عمر بیدار تقریباً برای همه افراد یکسان است ، صرف نظر از زمان خواب تجمعی آنها.

نمی دانم ، اما این تصور را دارم که نورون ها سریعتر از اردوگاه "بیرون می روند".

والدین من به اعداد و حروف نگاه می کردند ، و هنگامی که من 10-15 ساله بودم ، هنگامی که شمارش صحیح بود ، معمولاً در 5-6 ثانیه که داشتم ، پیدا شد. از طرف دیگر ، لازم بود که نتایج متوسط ​​را دوباره محاسبه کنید ...

حالا ، وقتی نگاه می کنم ، لزوماً نمی دانم چه زمانی قابل کشف است ، یا عملاً زمان اختصاص داده شده برای پیدا کردن ، یا شاید مجبورم یک مداد و کاغذ بردارم ....
بعنوان مثال "فریاد" ترین است و پس از آن ، بسیاری از جزئیات کوچک ... بسیار کندتر از قبل برای یافتن راه حل ها ، ایده ها ....