ماساژ پشت

چگونه به طور موثر با کمردرد مبارزه کنیم؟

کمردرد اکنون شرارت قرن بیست و یکم در نظر گرفته می شود. این بیماری همه رده های مردم را بدون در نظر گرفتن سن، جنس یا حرفه تحت تاثیر قرار می دهد. این یک بیماری نیست و علل آن متفاوت است. این می تواند درد مزمن یا حاد یا درد مکانیکی و التهابی باشد. سوالی که همه می پرسند این است که چگونه با کمردرد مبارزه کنیم؟ آیا راه های موثری برای تسکین آنها وجود دارد؟

انواع مختلف کمردرد

روش های مختلفی برای دسته بندی کمردرد وجود دارد. برای شروع، می توان آنها را بر اساس ناحیه دردناک طبقه بندی کرد:

  • La دهانه رحم : این درد همانطور که از نامش پیداست در سطح مهره های گردنی، یعنی در بالای پشت و در سطح گردن قرار دارد.
  • La کمر درد : این درد در سطح مهره های پشتی یعنی وسط ستون فقرات قرار دارد.
  • La لومبلژی : این درد در ناحیه قرار دارد مهره های کمری، یعنی در پایین ستون فقرات.

سپس می توان این دردها را با توجه به عود و شدت آن دسته بندی کرد:

  • لس دردهای تیز : اینها مواردی هستند که به دنبال ضربه ای مانند زمین خوردن، شوک، شکستگی یا رگ به رگ شدن احساس می کنیم. با شدت آن مشخص می شود، اما مدت زمان کوتاهی دارد.
  • لس درد مزمن : آنها هستند درد خفیف تا شدید که تمایل دارند به طور منظم برگردند. گفته می شود که آنها دردهای مداوم هستند.

کمر درد در محل کار

علل مختلف کمردرد چیست؟

دلایل کمردرد متعدد است، اما می توان منشاء آنها را تشخیص داد:

  • لس درد تروماتیک : این دردها متوالی یک شوک، افتادن، رگ به رگ شدن، شکستگی یا حتی مداخله جراحی است.
  • لس درد مکانیکی : اینها دردهایی است که فرد هنگام حرکت دادن اندام احساس می کند. آنها می توانند حاد یا مزمن باشند.
  • لس درد علامت دار بیماری های عفونی، التهابی یا سرطانی.
  • لس درد وضعیتی : اغلب به سختی کار، بارهای حمل شده یا وضعیتی که به صورت روزانه گرفته می شود مرتبط است. به عنوان مثال، فردی که در هندلینگ کار می کند از کمردرد شکایت می کند در حالی که یک کارمند اداری از درد گردن شکایت می کند.
  • لس درد آرتروز (ساییدگی غضروف و مفاصل).
دفعات بازدید:  اثرات سلامتی و سمیت الیاف عایق معدنی (بارگیری)

راه های موثر برای مبارزه با کمردرد چیست؟

کمردرد اجتناب ناپذیر نیست. برخی از دردها قابل برگشت هستند، برخی دیگر قابل کاهش هستند.

اصلاح کننده وضعیت بدن

در فروشگاه های آنلاین متخصص در فروش تجهیزات بهداشتی، راه حل هایی برای پیشگیری از کمردرد وجود دارد. به عنوان مثال، این مورد مربوط به کمردرد است که می توان با یک اصلاح کننده وضعیت بدن از آن جلوگیری کرد. این فقط یک کمربند ساده نیست، بلکه یک صاف کننده پشت است که روی موقعیت پشت عمل می کند. برای کمردرد نیز موثر است. پیدا کردن آن بسیار آسان است یک اصلاح کننده وضعیت بدن داروخانه یا در وب سایت سازنده

تشکیل شده از بند پشت و کمر قابل تنظیم در قسمت کمر با چندین سطح سفت شدن، صاف کننده پشت به لطف گل میخ های سیلیکونی کاملاً به پوست می چسبد. در دو طرف ستون فقرات قرار دارند پدهای وضعیتی خود چسب و نیمه سفت. آنها کسانی هستند که همیشه وضعیت شما را هدایت می کنند تا سینه شما به طور طبیعی صاف شود. می توانید در محل کار خود از آن استفاده کنید. این مورد برای کارمندان اداری که برای مدت طولانی در وضعیت نشسته می مانند، برای کارمندانی که بارهای سنگین حمل می کنند مانند کارگران انبار، یا برای کارمندانی که زیاد راه می روند مانند مراقبان یا پرستاران صدق می کند.
بسیار زیباتر و راحت تر از یک کمربند کلاسیک، اصلاح کننده حالت بدن زیر لباس محتاطانه است تا به راحتی در زندگی روزمره پوشیده شود.

دفعات بازدید:  Coronavirus: اثربخشی Plaquenil (Chloroquine) بر Covid19 اثبات شده در Nature از 4 فوریه 2020

استئوپات

ملافه بهتر بخرید

ریختن تسکین کمردرد حاد یا مزمن، داشتن ملافه خوب مهم است. برای این کار، ترجیح دادن تشک های مموری فوم و/یا فنری بر تشک های فوم کلاسیک ضروری است. انتخاب پایه تخت نیز برای حمایت از کمر تعیین کننده است. افراد قد بلند و/یا تنومند که نیاز به حمایت بیشتری دارند تشک سفت را انتخاب می کنند، در حالی که افراد کوچک و سبک می توانند تشک نرم را انتخاب کنند. برای زوج هایی که از یک فرد بزرگ و یک فرد کوچک تشکیل شده اند، می توان یک تشک نیمه سفت را نیز انتخاب کرد. ارتفاع تخت نیز بسیار مهم است، زیرا کمردرد می‌تواند ناشی از سختی بلند شدن باشد. برای اینکه بفهمید تخت به اندازه کافی بلند است، باید روی آن بنشینید و ببینید که آیا پاهایتان ۴۵ درجه است و پاهایتان روی زمین.

ایستگاه کاری خود را تطبیق دهید

اکثریت افرادی که از کمردرد رنج می برند دارای یک ایستگاه کاری نامناسب این مورد در مورد افرادی است که با نشستن روبروی کامپیوتر کار می کنند. درد را می توان در سه نقطه از پشت احساس کرد. وقتی یک کارمند اداری از درد گردن شکایت می کند، به این دلیل است که ارتفاع صفحه نمایش مناسب نیست. اگر این دردها در پشت ایجاد شود، ارتفاع میز است که باید تنظیم شود. از سوی دیگر، اگر درد در قسمت پایین کمر متمرکز باشد، این نشیمنگاه است که باید درمان شود.

دفعات بازدید:  ازن بیش از حد محیط باعث مرگ و میر بیش از حد می شود

کفی را انتخاب کنید

برخی از کمردردها به دلیل وضعیت قرار گرفتن پاها ایجاد می شود. اگر بعد از پیاده روی، بعد از ورزش یا بعد از یک روز کار ایستاده احساس کمردرد می کنید، احتمالاً کفی ها می توانند راه حل باشند. برای این منظور، ضروری است که قبل از آن با پزشک خود مشورت کنید تا او یک قرار ملاقات با متخصص پا را تجویز کند. این یکی رد پاها را می گیرد و کفی مناسب می سازد.

امروزه اعتقاد بر این است که همه افراد به نوعی در معرض کمردرد قرار دارند. هر نوع درد، عود و شدت آن، باز هم امکان ناپدید شدن آن یا کاهش آن با تطبیق برخی موارد با زندگی روزمره و استفاده از تجهیزات مناسب وجود دارد.

دیدگاهتان را بنویسید

آدرس پست الکترونیک شما منتشر نخواهد شد. علامت گذاری شده اند *